من طرف نصائح الى المدمنين على الكومبيوتر 
انه مرض العصر .. ادمان الجلوس أمام شاشة الحاسوب ، هكذا يسميه الاطباء ، وعلماء الاجتماع حيث عكفوا على وضع شروط صحية صارمة كي لا يتحول الانسان الى مدمن كمبيوتر حقيقي . اليكم بعض هذه النصائح :
ـ عدم الجلوس طويلا أمام الشاشة .
ـ تناول وجبات الاكل بعيداً عن طاولة الكمبيوتر؛ لاعطاء راحة للعضلات ، والدماغ .
ـ النظر الى مسافة بعيدة عن الكمبيوتر (10 امتار ) بعد كل 15 دقيقة .
ـ اغماض العينين ، وفتحهما اثناء العمل على الاقل كل خمس ثوان لابقاء العينين في حالة رطبة ، وفحص النظر سنوياً ..
ـ رياضة للرقبة ، والكتفين ، واليدين ، والاصابع في حال الجلوس أكثر من ساعة يومياً .
ـ عدم اسناد اليدين الى الكمبيوتر؛ لانه يؤدي الى احتكاك الاوتار، وتقليل تزويد الدم للاصابع .
ـ المستوى العلوي لشاشة الكمبيوتر أدنى أو في مستوى خط النظر ، وان يكون ميلان الشاشة الى الاعلى لتقليل اللمعان ، والانعكاسات الضوئية .
ـ الكرسي ذو قاعدة متحركة ، وقابلة للارتفاع ، والانخفاض، والحركة يميناً ، ويساراً ، وان تكون حافة الجلوس غير حادة ، ومفروشة بوسادة ، ولها مسند قابل للتعديل ، وقادر على اسناد أسفل الظهر …
انه مرض العصر .. ادمان الجلوس أمام شاشة الحاسوب ، هكذا يسميه الاطباء ، وعلماء الاجتماع حيث عكفوا على وضع شروط صحية صارمة كي لا يتحول الانسان الى مدمن كمبيوتر حقيقي . اليكم بعض هذه النصائح :
ـ عدم الجلوس طويلا أمام الشاشة .
ـ تناول وجبات الاكل بعيداً عن طاولة الكمبيوتر؛ لاعطاء راحة للعضلات ، والدماغ .
ـ النظر الى مسافة بعيدة عن الكمبيوتر (10 امتار ) بعد كل 15 دقيقة .
ـ اغماض العينين ، وفتحهما اثناء العمل على الاقل كل خمس ثوان لابقاء العينين في حالة رطبة ، وفحص النظر سنوياً ..
ـ رياضة للرقبة ، والكتفين ، واليدين ، والاصابع في حال الجلوس أكثر من ساعة يومياً .
ـ عدم اسناد اليدين الى الكمبيوتر؛ لانه يؤدي الى احتكاك الاوتار، وتقليل تزويد الدم للاصابع .
ـ المستوى العلوي لشاشة الكمبيوتر أدنى أو في مستوى خط النظر ، وان يكون ميلان الشاشة الى الاعلى لتقليل اللمعان ، والانعكاسات الضوئية .
ـ الكرسي ذو قاعدة متحركة ، وقابلة للارتفاع ، والانخفاض، والحركة يميناً ، ويساراً ، وان تكون حافة الجلوس غير حادة ، ومفروشة بوسادة ، ولها مسند قابل للتعديل ، وقادر على اسناد أسفل الظهر …
