كيف تعرف بنقص الفيتامينات من جسمك

كيف تعرف بنقص الفيتامينات????


.إذا كنت تعاني من:
.الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
.ظهور تقرحات في الفم.
.العشى الليلي.
.جفاف وتقشر الجلد.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( a ))وهوموجود في:


1.زيت كبدالحوت/الجبن/اللبن/القشطة.
2.النباتات الخضراء والملونه مثل:السبانخ/الجزر/الخس.
3.الكرنب/الطماطم/البقول/الخوخ/عصيرالبرتقال.


إذا كنت تعاني من:
·الإجهاد المتواصل.
·عدم القدرة على التركيز.
·تشقق الشفاه.
·التحسس من الضوء.
·القلق المستمر.
·الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( b )) وهوموجود في:
1.الخميرة/الكبد/اللحوم/صفارالبيض.
2.الخضروات/الفواكه/الفول السوداني/السبانخ/الكرنب/الجزر.


إذا كنت تعاني من:
·الإصابةالمتكررة بالبرد.
·نزيف اللثة.
·عدم التئام الجروح بسهوله.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( c)) وهوموجود في:
1.الكبد/والطحال والموالح بكثرة.
2.عصير الليمون/البرتقال/اليوسفيالفراولة/الجوافة/الفجل/التفاح/الكرنب/البقدونس/الطماطم .


إذا كنت تعاني من:
·آلام المفاصل آلام الظهر.
·تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( d )) وهوموجود في:
1.زيت كبد الحوت/والقشطة/اللبن/صفارالبيض/وفي اشعة الشمس .


أذا كنت تعاني من:
·الشعور بالتعب عند اقل جهد.
·بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( e )) وهوموجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

شكرأ اختي على المعلومات وانشاء الله الجميع يستفاد منه ...


تحياتي ...سجاد البغدادي

والله من تشخيصج طلع عندي نقصBوD

العفوووووووووووو سجاد
واشكرك عالمرور ان شاء الله تستفاد

معناها ملاك الكراده لازم تاخذين الاشياء الي بيها هذي الفيتامينات مو بس تاخذيها وتكثرين منها ....لا تهملين نفسج ابد........
ويارب دوام الصحه
مشكوره عسوله عالمرور

يمكن كلهن نقص عندي

هههههههههههههه ليش

شمدريني يمكن معدتي مزروفة